こんにちは
sarumeの美幸です
春っぽい気温で過ごしやすくなってきましたね
桜も早い子は咲き始めて
むしろ私のランニングコースの桜はもう散り始めています
さて、この時期
謎に食欲がむくむく湧いていませんか？
そんな相談を受けることが多い今日この頃
私も最近セルフケアしていると
胃にきていることが多くなってまいりましたので
すごくわかりますよ！そのきもち・・・
そうです
この時期にむくむく湧いて困るその謎の食欲
その原因は【胃】からきていることが多いです
季節の変わり目は
胃に来やすい
そして、そんな胃にきている人の特徴
【気が散っている】
桜散る前に、気が散っているのです
上手いこと言いました
季節の影響でもあるのですが
そのせいばかりにしたら可哀想
なんでも
季節✖️私の状態
でございます
気が散っている状態とは
自分に集中できていない状況を指します
気を使う、気を向けないといけない相手がいる
そういう案件が出てきてストレスを抱えてる
そうすると
気はどこへ行くかというと
自分ではなく、相手へ向かうのです
そうすると
自分に集中できない
進めたいものが進まなかったり
この時期、変わり目苦手族は
自分のことにいっぱいいっぱいなのに
他のところへ意識を注ぐことで
それがストレスとなり
なんかイライラする
なんか集中できない
なんかスムーズに進まない
そんなストレスを
食で満たして満足しようとする
けど、一時的なので満足はしない
これを繰り返してしまうのです
なので、まず第一は
今、自分の意識はどこにいるか確認しましょう
どこかへ誰かへ飛んで行ってるはずです
その意識を自分に戻しましょう
イメージだけでいいです
あー、ストレスな00さんのことばっかり考えてたな
あー、タスクだらけで自分のところに意識無くなってるな
その飛んでる意識が自分に帰ってくるイメージをする
まずはこれでOK
その上で、はい、セルフケアです
このセルフケアをしながら上記のイメージセルフケアをしてもOKです
へそとみぞおちの間を見つけます
写真では
親指のとこがみぞおち
中指のところがへそです
この2点を結んだ真ん中を見つけて
中指をまっすぐ刺すように置きます
むしろちょっと軽く刺しちゃいます
トトロにメイちゃんが乗っかった時のように
ふわっとたわむ程度の刺し加減(伝わるかな？w)
そのまま深呼吸を
きもちよくリラックスしながら
好きなだけどうぞ
その間に
さっきの
今、自分の意識はどこにいるかなイメージセルフケアを
食べ過ぎ暴走族
イライラ暴走族は
ぜひ今時期だけでなく
覚えていて
暴走したくなったらいつでもどうぞ
ぜひ！
やってみてください
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