こんにちは
sarumeのMIYUKI です
本日も雨でございます
天気予報を鵜呑みにして傘を持たずに出かけたら
見事にやまぬ強い雨に
しばらく駅で雨宿りいたしましたw
この時期は
急な雨への備えは
大事ですね！
さてさて、
レインブーツを履いた後に
もしくは
履かなくても1日の終わりにはなってる！という方もいらっしゃるかもしれません
足の裏が
ぱっつんぱっつんに張ってしまったり
それによって足の裏が痛くなったり
しませんか？
そして、そんな足の裏の張りをほっとくと
足がむくみやすくなって
足がだるおも((*ﾟ∀ﾟ))
ってなることを女性は知っております
そんな時に
足の裏を
ゴリゴリしたり
モミモミしたり
青竹踏んだり(古い？w)
したくなるかもしれません
しかし、ちょっとお待ちください
その前に
ここをやると
足裏をモミモミゴリゴリしなくても
足裏緩んで楽になるよ！
というセルフケアをお伝えいたします！
実はですね
腹直筋をゆるめると
足の裏がゆるみます！
腹直筋というのは
その名の通り
お腹にある筋肉です
ちょうど
腰にこんな風に手を当てた時の指先のあたりにあります
では、セルフケアしてみましょう
仰向けで寝た状態で
上の方の矢印から
両手で斜めに押します
押しながら深呼吸３回
次に1個下の矢印方向へ押して
同じように深呼吸３回
というように
この筋肉をフチから押しながら下がっていきます
両方いっぺんにやるよりも
左右片方ずつがオススメです
寝た状態ではありませんが
押し方の手はこんな感じでお願いします
そうしますと
なんということでしょう
お腹の筋肉を緩めたはずなのに
足の裏が楽になります
足裏が張って
きもち悪い時に
ぜひやってみてください！
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