こんにちは
sarumeのMIYUKIです
私の骨盤まわり…
座ってる姿勢…
なんか、だらしないな
そう思ったら
ぜひ今日お伝えすることを試してみてください
そのだらしなく感じる理由には
まず仙骨座りがあります
坐骨で座れていると右の絵のようになるのですが
仙骨で座ってると左の絵のようになります
骨盤が寝てるだけでなく
背中も丸まりやすく
首元もカッコ悪いです
カッコ悪いだけでなく
骨盤まわりや太もも周りの筋肉が
張りやすくなるので
張ってこると血流もリンパの流れも悪くなり
むくみやすい脚
太くなりやすい脚・お尻の完成です
しかし、仙骨座りになってしまうには
身体全体の崩れの中に
日常生活の中に
他に要因があることが多いので
無理やり坐骨座りをするようにしてもダメです。
違うところが固まったり痛くなったりします
なので、自然な坐骨座りを目指したいのです
そこで、
特に普段デスクワークなどが理由で
その骨盤まわりの悪いループにハマっている人におすすめなのが
腸骨筋と大腰筋の境モミモミです
まず、普通に何も意識せずに椅子に腰掛けてみます
その時の座りやすいさや
骨盤の後ろへの倒れ具合を
感じておきましょう
そして、
仰向けで寝た姿勢で大腰筋と腸骨筋の間モミモミをしてみます
おい、どこだよ
っていうツッコミありがとうございます笑
腰に手を当てた
人差し指のあたりです
少し深めに
イタきもちいいくらいで
モミモミします
痛すぎる人は膝を立てた仰向けでやってみましょう
左右ともやってくださいね
そして、終わったらまた椅子に座ってみます
するとなんということでしょう
骨盤が後ろに倒れにくくなって
坐骨で楽に座れるようになっているではありませんか
デスクワークの方は
セルフケアとして毎日寝る前にやりましょう
（できれば仕事の合間に歩いたり、階段上り下りもしましょう）
デスクワークでもなく
なんかすぐ骨盤が後ろに倒れて仙骨座りになる人も
しばらくしつこくやってみましょう
それでも
すぐ後ろに寝てしまう骨盤の方は
他のところに要因がありますので
sarumeでお待ちしております笑
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