こんにちは
sarumeのMIYUKIです
産後の施術をしていると
『出産後から息がしにくい』
という訴えの方って
実は非常に多いのです
その場合、
内臓が通常の位置に戻っていなかったり
内臓は下がって戻ったのに
胸郭の硬さが戻っていなかったりと
出産後の身体の戻りに
問題がある場合が多いです
特に帝王切開後となりますと
赤ちゃんが産道を通っていないので
体が
『ん？産まれた？まだ？？？』
って混乱していたり
気づいていなくて
身体が戻りにくく時間がかかる場合もあります
なので、帝王切開後は
普通分娩よりも身体の戻りが遅い場合がほとんどです
妊娠・出産時に役立つ
関節を緩めてくれるホルモンも
通常分娩であれば3日もあれば戻っていますが
帝王切開では
なかなか戻りが悪く
関節のルーズさも持続しがちなので
しばらく注意が必要です
重たいものを持ったり
急な方向転換など
関節に負担のかかる動きは避けた方が無難です
施術をして
内臓の位置を戻して
横隔膜の圧迫感を取り除き
子宮・卵巣を整えると
胸郭も元の位置に戻り
息苦しさから解放されます
では、これをセルフケアでやってみましょう
【評価】
深呼吸をした時の呼吸のしやすさ・しにくさを感じてみましょう
セルフケアはすべて
寝て膝を立てた姿勢で行います
【セルフケア１】
下腹部の外側に手を当てて
深呼吸です
吸った時に膨らみ
吐いた時にしっかりへこむようにします
次に下腹部の真ん中に手を当てて
深呼吸
こちらも
吸った時に膨らみ
吐いた時にしっかりへこむようにします
ゆっくり大きく
6回ずつくらいやりましょう
【セルフケア２】
みぞおちを両手の指先で
少しえぐるように押します
この状態で深呼吸です
ゆっくり6回やってみましょう
【セルフケア３】
仰向けのままお尻の方に手を置きます
手と手を内側に寄せながら
深呼吸
ゆっくり6回やってみましょう
【再評価です】
深呼吸をした時の呼吸のしやすさ・しにくさを感じてみましょう
最初より呼吸しやすくなっていたら成功です
セルフケアとして
毎日しばらく続けてやってみてくださいね
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