こんにちは
sarumeのMIYUKIです
・首の痛み
・自律神経にもきていて眠れない
・頭痛もすることが多い
そんな方は
二の腕の硬さを確認してみてください
この力こぶのところです
腕をだらんとして
力を抜いた状態でモミモミ触ってみましょう
力抜いてるはずなのに硬くないですか？
ここが硬いと
首が痛くなりやすいです
そしてそこから
頭痛や
自律神経由来に
不眠などにも
この二の腕の硬くなる理由は
他のところにあったりするのですが
とりあえず
梅雨のこの時期
首や頭痛に体調不良が出やすいタイプの人は
すぐにでもちょっと楽になりたいですよね
しんどさを軽減するのに
セルフケアをやってみましょう
まず、前後評価です
首を
前後左右に動かして
硬さや痛みを見ておきましょう
では、座って
手のひらを上に返して
手を膝の上に置きましょう
手の力が抜けた状態で
二の腕をゆるめていきますが
モミモミはNGですよ
つかんで→手をはなす
つかんで→手をはなす
つかんで→手をはなす
と言う感じで
両腕とも力こぶの筋肉をゆるめます
続きまして
前腕部の筋肉も同じように
いっときましょう
親指を上にして
前腕部を
同じように
つかんで→はなして
つかんで→はなして
つかんで→はなして
さて、再び
最初にやった
首の前後左右の動きを見てみましょう
なんということでしょう
動きやすく
軽くなるのです
是非
首や頭のしんどい時の
応急処置に
やってみてくださいね
コメントをお書きください