こんにちは
sarumeの清水美幸です
今日来られた
産後3ヶ月のお母さん
肩がパンパンに張っていました
室伏を思わせるような
肩だけ
いい感じにビルドアップされて
マッチョにw
これは
ただ単純に抱っこ紐のせい
ではありません
授乳中なのに
水分摂取が少なくて
腎臓と大腸が
カチカチになっていました
そうすると
肩が下がってしまい
不安定だからこそ
またグッと力を入れるような肩の使い方に
腎臓と大腸を施術すると
肩を揉まなくても
肩がゆるっと緩みました
みなさん
なんとなく暑くなってもきたし
水分摂らなきゃ
って思ってはいると思いますが
実は、真夏より
この時期が一番
危ないのです
身体が夏仕様に慣れていない
移行期なので
喉乾いた
のサインを
体もうまく発するのが下手っぴ
だからこそ
特に授乳中のお母さんたちは
意識して
ちょっと多めに摂っときましょう
そして、
水分量の目安ですが
年齢
身長・体重
日々の日常生活の活動レベル
運動の有無
などによって結構変わります
一つ目安としては
おしっこをみると
わかりやすいです
透明になったら飲み過ぎ
色が濃かったら飲まなすぎ
そして、
飲食物によっては
脳からであったり
腎臓からであったり
過活動にして
水分の排泄を促してしまうので
コーヒー飲んだら
プラスする
アルコール飲んでも
プラスする
その分、たくさん働いて腎臓が疲れるから
カフェインやアルコールを日常的に摂る人は
たまに休肝日であり休腎日である
抜く日ををつくる
最近、
肩こりがひどくなったな
背中痛いな
朝方特に身体が硬いな
便秘が気になる
と感じる方は特に
この時期は
水分摂取
気をつけていきましょー
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