こんにちは
sarumeの清水美幸です
世の中的には
だいぶマスクを外して
お出かけも増えて
開放感が出て参りましたが
まだコロナ感染後の
肺の症状が落ち着かず
なかなか咳や喉のイガイガが治らないなどで
施術に来る方はいらっしゃいます
そこで、今日は
そんなコロナ後にしつこい肺の症状が残っている方や
風邪をひいたり、ひきかけで
ノドや咳・痰の症状がしんどい人
エアコンの乾燥でノドの症状が気になる人など
肺の症状のための
セルフケアをお伝えいたします
ノドって
呼吸器の
入り口であり
出口なので
肺の調整をしてあげると
一緒に良くなります
ちなみに
ストレスから
咳やノドの症状が止まらない人は
今抱えている
『〇〇ねばならない』
『〇〇すべき』
そんな
きっちり系案件を手放すと
楽になりますよ
ではでは
まず評価から
【評価】
深呼吸を何回かしながら
胸の膨らみやすさや
空気の入りやすさをチェックしましょう
では、
アプローチです
鎖骨の下の
タンクトップ着た時の内側あたり
ここに触れたら
少し圧をかけて押しながら
鎖骨の外側に向けてスライドします
顔を押している方向と反対側に向けましょう
そのまま
目を閉じて
深呼吸6回
左右ともに終わったら
再評価です
さらに
もうちょっと楽になりたい！という時には
鎖骨の下をモミモミしてから
同じようにやってみてください
さらに楽になります
【再評価】
深呼吸を何回かしながら
胸の膨らみやすさや
空気の入りやすさをチェックしましょう
コロナ後後遺症など長く続く症状には
毎日1回は続けましょう
風邪ひきそうな時には予防にもなります
さらに
頭痛がする時も
このセルフケアは役に立ちますので
覚えていおいて
やってみてくださいね
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