こんにちは
sarumeの清水美幸です
今日は女性は特に気になる
【骨盤まわりのむくみ】のお話です
他の部位と比較して
骨盤、腰回りがなんだかむくんでるなー
と感じる時には
仙腸関節が動いていないかもしれません
そんな時のセルフチェック
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=418x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/i869f44e1816629c0/version/1681551326/image.jpg)
座った状態で
こんな感じで
腰骨のところを触りましょう
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=348x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/i1d24777f1181bb21/version/1681551383/image.jpg)
この赤い丸で囲まれた骨盤の関節を触っています
これが【仙腸関節】と呼ばれる関節です
椅子に座って、この関節を触ったまま
左右に体をねじります
仙腸関節のところに動きはありますか?
次に片方づつ膝を上に持ち上げてみましょう
仙腸関節に動きはありますか?
動きがない
または少ない場合には
仙腸関節が動かないことで
骨盤周囲にむくみが生じている可能性があります
大きい関節だけでなく
身体の全ての関節は常に
呼吸だったり
ちょっとした動きに応じて
微細に動いています
そうやって動くことで
圧を逃がしたり
関節の周りの小さな筋肉が絶妙に収縮したり
血液→リンパの循環を
スムーズにしています
私的には
すべての関節は呼吸している
と表現しています
この呼吸がうまくいっていないと
やはり水の代謝が悪くなり
周りの筋肉も上手く収縮できず張ってくるので
むくんだり
余計なお肉がつきやすくなります
あなたの仙腸関節は
ちゃんと呼吸していましたか?
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